KİLO VERMEK İSTEYENLER DİKKAT!

KİLO VERMEK İSTEYENLER DİKKAT!

Meyve, aslında çiçeklerin dişi organını temsil etmektedir ve döllenme olayı sonucu farklılaşıp, yumurtalığın gelişmesi ile beraber meydana gelen ve aynı zamanda tohumları da taşıyan, organa verilen isimdir. Genellikle çiğ olarak tüketilen meyveler, oldukça çeşitlidir ve her biri farklı lezzete sahiptir.

Kesin sağlıklı çözüm garantisi veren meyveler, tüm vücut sağlığı açısından son derece önemlidirler. Bol miktarda vitamin, mineral ve lif içeren meyveler, doğal bir besin kaynağıdırlar.

kolay_kilo_vermenin_yollari

 

Meyvelerin Besin Değerleri

Meyvelerin kalori değerleri genellikle çok düşüktür ve çoğunluğu da az miktar yağ içermektedir. Bazı meyvelerin besin değerleri aşağıda belirtildiği şekildedir; Meyveler Kalori Yağ Karbonhidrat Protein

 

Armut 59 kcal 0.4 g 15.1 g 0.4 g

 

Ayva 57 kcal 0.11 g 15.3 g 0.43 g

 

Çilek 32 kcal 0.3 g 7.7 g 0.7 g

 

Elma 60 kcal 0.2 g 13.8 g 0.2 g

 

Erik 50 kcal 0.3 g 11.4 g 0.7 g

 

Greyfurt 34 kcal 0.1 g 8.4 g 0.6 g

 

Hurma 277 kcal 0.39 g 75 g 2.5 g

 

İncir 70 kcal 0.3 g 19 g 0.8 g

 

Karpuz 30 kcal 0.1 g 7.6 g 0.6 g

 

Kayısı 44 kcal 0.3 g 11.2 g 1.4 g

 

Kiraz 60 kcal 0.2 g 16 g 1.1 g

Kivi 62 kcal 0.5 g 14.7 g 1.2 g

 

Limon 30 kcal 0.3 g 9 g 1.1 g

 

Muz 90 kcal 0.3 g 22.9 g 1.1 g

 

Nar 70 kcal 0.3 g 17.17 g 0.95 g

 

Portakal 47 kcal 0.1g 11.8g 0.9g

 

Şeftali 40 kcal 0.2 g 9.4 g 0.9 g

 

Ayrıca meyveler zengin bir lif kaynağıdırlar. Lifler, özellikle de sindirim sistemi ve sindirim sisteminde de bağırsaklar için son derece önemlidir. Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar Sağlık açısından oldukça faydalı olan meyvelerin faydalarına geçmeden önce, meyvelerden maksimum fayda alabilmek için, dikkat edilmesi gereken durumlara değinelim. Buna göre;

kk

 

Eğer meyvenin kabuğu yenilebilir formda ise, kabuklarını soymadan tüketmek. Böylece daha fazla miktarda lif alınmış olunur.

İyi yıkanmış ve çiğ şekilde tüketmek, olgunlaşmış olmasına dikkat etmek.

Meyveleri ana öğün haline getirmemek. Çünkü bu durumda aşırı asitlikten dolayı sindirim problemlerine yol açacaktır. Bundan dolayı, yemeklerden 1-2 saat önce ve yemeklerden 1-2 saat sonra aç karnına tüketmek daha faydalıdır.

Meyve yedikten hemen sonra su içmemek. Aksi halde mide asidi artacaktır.

Kilo verdirmesi ve vücut detoksu sağlaması açısından sabahları meyve yemeye özen göstermek.

Ekstra fayda sağlaması açısından meyveleri, aşırı sıcak ya da soğukta temin etmemek.

Aç Bakalım
By Aç Bakalım Temmuz 25, 2016 08:40